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今天，世人瞩目的2004年一级方程式赛车（简称F1）世界锦标赛中国大奖赛在上海国际赛车场拉开帷幕。来自法拉利、威廉姆斯、迈凯轮等10支车队的20名车手将竞相比拼狂飙。这些在赛道上驰骋的车手承受着近乎苛刻的身心压力，非常人所能企及。不过，F1车手如何保持最佳竞技状态的“窍门”，却是普通人值得借鉴的。日前，笔者采访了中国自己的车手、迈凯轮车队20岁的北京小伙程丛夫，他透露了作为赛车手的健康小诀窍。
每个F1车手都有自己的私人教练，他们都有非常科学化的训练计划。要想达到很好的技术和速度，最要紧的是优秀的体能和体魄。迈凯轮车队总部会定期根据车手的训练情况拾遗补缺，再制定下一轮体能训练计划。但无论训练内容如何变化，一名车手都要保证每周5天的训练量。除此之外，坚持每天游泳，并且一有空闲就去健身房跑步。这样做的目的是始终保持旺盛的精神状态。
对于车手来说，充分而均衡的营养与密集的体能训练同等重要，还可以帮助修补肌肉和结缔组织。早餐主要是以高纤维低脂肪的食品为主，包括吐司、水果、谷类食物（如麦片、玉米片）、坚果，按需要再增加水煮蛋，保证充足的碳水化合物和维生素。午餐由鱼或白肉（如鸡肉）、季节性蔬菜或蔬菜色拉组成，以蛋白质为主，帮助肌肉生长。晚餐主要是面粉类食物（如面条）和色拉等。李炳文
【健康链接】
F1车手的运动数字学
F1车手即使坐着比赛，每分钟心跳高达170下，相当于打一场NBA；每场比赛结束后脱水约3公斤，相当于打四盘网球公开赛；跑完全程长达110分钟，相当于踢一场世界杯足球赛，不过没有中场休息。驾驶一部0－200公里加速低于5秒、极速可达每小时360公里的终极速度机器，F1车手必须随时保持最佳体能状态。
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